查阅了《中国食物成分表》标准版第6版/第二册中包括的近300种食物中嘌呤含量的数据发现，食物中嘌呤的含量大致存在一个规律：

内脏、海鲜>肉类、豆类>主食、谷物>蔬菜、水果

根据食物嘌呤含量不同，分为三个等级，分别用不同颜色的底色对三个级别的食物进行区分。这些高嘌呤食物就建议大家要少吃了！

低嘌呤食物：每100克食物含嘌呤小于25毫克；
中嘌呤食物：每100克食物含嘌呤25-150毫克；
高嘌呤食物：每100克食物含嘌呤150-1000毫克。

一、主食谷物类

二、豆类及豆制品类

三、蔬菜类

四、菌菇类

五、禽畜肉及内脏类

六、海鲜虾贝类

七、水果类